3° longão visando a Golden Four Asics

Hoje saí pra fazer mais um treino longo, dessa vez eram 16km que eu iria enfrentar.

Semana passada corri 15km no ritmo de 5'/km e dessa vez eu teria que correr 16km no ritmo de 4'55''/km. Pensei que eu fosse sentir um pouco mais hoje, já que eu teria que correr mais forte que na semana passada, mas achei super tranquilo e esse ritmo e deu pra aumentar bastante durante o treino, corri os 5 primeiros kilometros nesse ritmo, depois vi que dava pra aumentar e resolvi arriscar, o resultado foi bom, fiz um baita treino e não senti muito. Sei que tenho muito pra melhorar ainda, essa semana fiz todos meus treinos certinhos e todos foram muito bons, melhor do que até eu mesmo esperava. Quero continuar assim, focado para que no dia 30 de junho eu faça uma boa prova e que enfim, faça os 21km abaixo de 1H40''.

Aí vão as minhas parciais a cada kilometro:

1°km: 4'49''

2°km: 4'55''

3°km: 4'55''

4°km: 4'52''

5°km: 4'49''

6°km: 4'54''

7°km: 4'51''

8°km: 4'49''

9°km: 4'49''

10°km: 4'45''

11°km: 4'47''

12°km: 4'44''

13°km: 4'47''

14°km: 4'50''

15°km: 4'48''

16°km: 4'44''

Dessa vez consegui fazer todas parciais abaixo do tempo programado (4'55'') e o resultado do treino foi muito bom. Não senti dores, não senti cansaço e sei que posso forçar mais um pouco. Sei que ainda falta muito, mas depois de 3 longões, eu já percebi uma baita evolução em mim. Agora é aproveitar os próximos finais de semana e fazer os últimos ajustes para correr bem lá em Porto Alegre.

No próximo domingo não vou conseguir correr 15km porque tem Circuito SESC em Santa Cruz do Sul e vou fazer minha estréia nos 10km, quero ver se consigo fazer uma boa prova, não tenho experiencia nessa distancia, mas aos poucos vou adquirindo.

Terça-feira eu pretendia correr a prova do dia do desafio aqui em Pelotas, mas infelizmente deixei passar e não fiz a inscrição, vou ver se fico sem correr, ou vou correr em Rio Grande na quarta-feira. Talvez eu não corra nenhuma das duas provas e me preparo melhor para os 10km em Santa Cruz do Sul.

Por enquanto é isso, agora é me manter focado nos treinos e continuar crescendo o meu rendimento! Até mais.