(42° competição) Circuito SESC de Corridas - etapa Torres.

Distância: 3km (no GPS marcou 2,94km)

Tempo: 11'18''

Pace: 3'51''

Local: Torres/RS

Colocação Geral: 6°

Colocação na Categoria: 1°

Total de Corredores: ?

Hoje irei postar sobre a prova que eu participei no último domingo, prova realizada na cidade de Torres/RS. Resolvi mudar o formato das postagens sobre as minhas provas, espero que esse novo formato seja aprovado pelo leitores, creio que esse novo padrão que irei aplicar, facilitará bastante a leitura e destacará pontos importantes sobre fatos que ocorrem nas viagens e nas provas. Comentem a respeito do novo formato e me digam se aprovaram ou reprovaram.

Viagem (ida):

Saímos de Pelotas na tarde de sábado por volta das 15:30 e fomos rumo a Capão da Canoa, cidade onde iríamos ficar hospedados. Capão da Canoa fica cerca de 70km de distância de Torres. Ficamos hospedados no hotel Paradyse, hotel no qual eu já havia me hospedado algumas outras vezes, afinal a dona do hotel é minha dinda e ela nos conseguiu essa barbada para ficarmos lá. Chegamos em Capão da Canoa por volta das 21:30, após o motorista da nossa van se perder e atrasar um pouco da nossa viagem, mas no final tudo foi motivo pra piada.
Jantamos logo após chegarmos, alguns foram pra cama e outros ficaram jogando sinuca ou futebol de mesa. Eu fiquei jogando com os guris. Apanhei na sinuca, mas deitei jogando futebol de mesa. Voltei de lá invicto! hahaha
Depois fui pra cama descansar, porque a prova seria difícil no dia seguinte.

Pré-prova:
Acordei as 6h da manhã de domingo, tomei café e partimos em direção a Torres.
Chegando lá, fui fazer a retirada do meu kit, dessa vez a camiseta era bonita (a minha eu dei de presente para o meu dindo).
Encontrei vários amigos meus por lá, alguns aqui da cidade e outros de outras regiões do estado. Amigos que conheci pela internet (facebook e blog), acho que essa é uma das boas coisas que a corrida nos trás: diversas amizades.

Logo após isso, comecei a pensar na prova. Troquei de roupa e fui dar uma troteada pra aquecer, eu sabia que essa prova iria ser muito complicada pra mim, meus treinamentos estão completamente voltados pra Meia Maratona de Punta Del Este no final de setembro, então voltar a correr 3km seria bem complicado. Afinal, minha carga de treinos está muito alta.
Na semana da prova eu fiz dois treinos bem longos, fiz 15km na segunda-feira e 17,5km na quinta-feira e talvez eu pudesse me sentir travado, mas só correndo eu iria saber.
Eu sempre gostei de correr provas de 3km, mas agora com esses treinos mais longos, com o volume semanal muito maior, provavelmente eu iria sentir bastante na prova.

Prova:
Na hora da largada, eu procurei me colocar na parte da frente, mas não consegui ficar muito bem posicionado, fiquei meio atrás de onde eu costumo largar.
Logo que foi dado o sinal de largada, eu tive que desviar de várias pessoas que se enfiam na frente e na hora de correr, correm num ritmo bem mais lento, acabei me complicando um pouco até conseguir desviar de todos esses "problemas" que acontecem com frequência em algumas provas.

Largada.

Após conseguir correr, eu tentei imprimir meu ritmo. Saí alucinado pra recuperar meu tempo "perdido" na largada. Aumentei bastante e me senti tranquilo correndo, passei o 1°km muito tranquilo.
Corri bem até completar o 2°km também, pra mim estava tranquilo demais, afinal eu vinha treinando 10km, 13km, 15km.. Não teria como eu sentir alguma coisa correndo apenas 2km.
Mas se engana quem pensa que provas de 3km são provas fáceis. Correr 3km exige muito mais de um atleta, que correr 5km. Correr 3km o atleta precisa estar muito bem de velocidade, além de ter muita explosão e resistência pra aguentar toda prova mantendo um bom ritmo.
Quando completou o 2km eu estava na parte mais bonita do percurso, porém também era a parte mais complicada de correr, pois haviam várias irregularidades no percurso, praticamente corri em zig-zag, tivemos que desviar de água e correr na areia, por alguns metros, mas já dificulta um pouco pra quem quer baixar tempo em determinadas distancias.
No último quilometro eu perdi minhas forças, corri muito bem os 2 primeiros quilometros, mas no 3° foi um desastre.
Eu sempre usei a estratégia de deixar pra aumentar o ritmo no ultimo quilometro, mas dessa vez pareceram que as minhas pernas travaram e eu estava sem força nenhuma pra aumentar, eu consegui manter o ritmo que eu estava fazendo, mas eu queria aumentar e não conseguia, isso me deixou bastante chateado. Mas também tenho que saber relevar isso, já que meu treinamento está 100% voltado para Punta del Este em setembro. Impossível uma pessoa manter a mesma performance nos 3km, treinando para provas de 21km, são coisas totalmente opostas.
Cruzei a linha de chegada com 11'18'', diminui bastante meu tempo em relação a etapa de Torres de 2012, ano passado eu fiz esse mesmo percurso em 11'41''. Com certeza em 2014 eu irei baixar ainda mais esse tempo.

Cruzando a linha de chegada.

Aí estão minhas parciais em cada quilometro, registradas pelo meu GPS.
1°km: 3'40''

2°km: 3'46''

3°km: 3'50''

Pós-Prova:
Após eu completar a prova, eu fiquei meio abalado pelo fato de eu não conseguir fazer a prova que eu pretendia. Isso acontece com vários atletas e eu tenho certeza disso.
Não adiantava nada eu ficar do jeito que eu fiquei, tenho que me cobrar depois de Punta. Em outubro volto com tudo pra treinar pros 3km visando a final do circuito em Porto Alegre.
Combinei com a Mariana que eu iria buscar ela logo após eu completar minha prova, peguei um copo d'água e fui ao encontro dela. Encontrei ela faltando cerca de 500 metros pra acabar a prova, ela não estava nem suando e mesmo assim conseguiu bater seu recorde nos 3km, baixou de 20' para 17' alto. Dei uma força pra ela no final da prova e ela se saiu muito bem e conseguiu ficar em 1° lugar em sua categoria (20-29 anos usuário).

Completando a prova com a Mariana.

Depois voltei para buscar meu amigo Kleitom, ele estava correndo 5km e fez uma baita prova, ele também vai para Punta del Este comigo, está com a carga de treinos muito alta, mas mesmo assim fez um bom tempo nos 5km. E por último voltei pra buscar meu grande amigo Dejair Nobre, esse cara é fera. Ele estava correndo 10km e fui encontrá-lo na parte final da prova, faltando 1km eu fui com ele até a linha de chegada. E ele como é meio viciado por corridas, correu mais 5km pra dar uma treinada para a Maratona de Punta del Este. Quero ver segurarem ele por lá hein..
Depois disso encontrei um outro amigo blogueiro, o Eduardo Gonçalves. O cara é fera, já está fazendo bons tempos no 5km, com o tempo ele vai estar voando!

Grande Eduardo!

Depois disso fiquei esperando sair os resultados dos 3km, confesso que pra essa prova eu nem pensava em pegar nada de premiação na categoria. Tanto é que eu não fiquei com aquela ansiedade que eu sempre tive, pra saber os resultados. Meu objetivo principal seria fazer um bom tempo e correr bem, não consegui fazer isso do jeito que eu queria, mas poderia ter sido bem pior.
Fui ver o resultado e eu fiquei em primeiro lugar na minha categoria, trazendo mais uma medalha para casa. É sempre bom vencer e subir no lugar mais alto do pódio (nem que seja na minha faixa etária).

Pódio 3km comerciário (20-29 anos).

Depois que recebi a premiação, fiquei esperando até o momento de retornarmos para o hotel. Fiquei conversando com a Mariana sobre a prova, na verdade eu mais me lamentei, que conversei.
As vezes me cobro demais, mas faz parte e garanto que todo atleta que quer vencer, se cobra assim como eu faço.

Eu e a Mariana com as nossas medalhas.

Primeira prova que eu viajo com a equipe Decide e confesso que me surpreendi com o pessoal. Quem vê de fora acha que é uma coisa, mas convivendo percebe que é outra totalmente diferente. Tudo muito bem organizado e sempre conversamos sobre as decisões que iremos tomar. Isso sim que é um trabalho de equipe.

Equipe Decide.

Gostei muito do ambiente lá e espero que eu não tenha incomodado ninguém com as minhas cantorias e gritos na van, vão ter que se acostumar com isso no decorrer do tempo.

Viagem (volta):
Voltamos para o hotel apenas para tomar banho e almoçar, já que a viagem de volta seria longa e um pouco cansativa.
Eu tenho que agradecer inúmeras vezes a minha dinda que nos cedeu hospedagem e alimentação de alta qualidade de uma forma muito fácil, ficamos lá por uma noite e todos saíram satisfeitos com a forma que fomos atendidos. Tenho certeza que voltaremos lá outras vezes.
Foi muito importante pra mim, pois vi minha família e dessa vez todos estavam juntos, como há tempos não acontecia.

A grande família reunida mais uma vez.

Logo após nos despedirmos de todos em Capão da Canoa, partimos de volta em direção a Pelotas. Voltei escutando o GRE-nal, infelizmente o meu Grêmio não conseguiu vencer o fraco time do Inter, mas isso não vem ao caso. O importante é que vamos ser campeões brasileiros esse ano.
Chegamos em Pelotas por volta das 19 horas. A viagem foi muito boa, mas agora só volto a viajar com a equipe em outubro. Vou focar na prova de Punta del Este e tentar buscar um bom resultado por lá.

Saldo positivo da viagem:
- Conhecer e me dar bem com pessoas que eu jamais imaginaria que fosse possível.
- Ficar perto da minha família.
Saldo negativo da viagem: Pessoas que eu sempre me dei bem, fingirem que eu nem existo, falta de humildade.

Queria deixar meu agradecimento especial para o Cristian que vem ajustando meus treinos mês após mês, para que eu possa estar completo e correr muito melhor no ano que vem. Também agradeço ao Roberto Filho (dono da empresa Sprint Tênis) por ter me doado um par de Sprint, que foi usado nessa prova. O tênis é muito confortável e indico vocês para conhecerem a empresa clicando no logotipo localizado na parte direita superior do blog.
Por enquanto é isso pessoal, espero postar sobre meus treinos daqui alguns dias. Até mais.

(38° competição) Circuito SESC de Corridas, etapa Santa Cruz do Sul

Distância: 10km

Tempo: 42'57''
Local: Santa Cruz do Sul/RS

Colocação Geral: 13°

Colocação na Categoria: 4°

Total de Corredores: 25 (comerciário)

Dessa vez a viagem foi mais longa, eu e a minha equipe saímos de Pelotas por volta das 2 horas da madrugada e chegamos em Santa Cruz do Sul as 6h da manhã. A viagem de ida foi bem tranquila, tirando a parte que eu não consegui dormir nem 30 minutos, porque o micro ônibus é muito apertado e eu acabo sofrendo um pouco por causa disso, outra coisa que preocupou quando estávamos indo, era a neblina. Na madrugada estava praticamente impossível de enxergar em virtude da forte neblina que se fez presente naquela noite.

Chegamos em Santa Cruz e fomos tomar café, ainda faltavam 3 horas para o início da prova, tínhamos muito tempo pela frente, até a hora da prova.

Depois que comemos, fomos em direção ao SESC para fazermos a retirada dos kits, chegamos tão cedo lá que tivemos que esperar um pouco para retirar nossos kits. Até agora esse foi o melhor kit que eu recebi numa etapa do SESC, recebemos um squeeze, além da camiseta da prova.

Depois disso comecei a me concentrar mais na prova e planejar o que eu pretendia fazer. Eu nunca havia competido nos 10km, pra mim seria uma experiência nova, mas eu precisava correr pra não perder meu treino para a Golden Four Asics, não adiantava nada eu ir correr 3km e perder um treino longo, meu foco total está na prova em Porto Alegre, no dia 30 de junho.

Dessa vez usei o GPS do Dejair Nobre, que não pode ir para Santa Cruz, falei com ele e ele me emprestou e foi muito importante na minha prova. Sem GPS não dá pra correr essas provas "mais longas", valeu Dejair, tu é o cara hahaha

Fu fazer meu aquecimento e apanhei bastante para conseguir configurar o GPS, eu não estava acostumado com aquele modelo, mas consegui ajustar para a prova. Após isso fui em direção a linha de largada e pensei só em fazer o meu melhor, eu não sabia qual seria o meu resultado, afinal eu estava ali para me testar e usar a prova como um treino mais forte.

Eu estava meio nervoso na hora da largada, mas já havia decidido que eu iria correr os primeiros 5 km a 4'10''/km e ver como eu me sentiria nos 5km finais da prova.

Foi isso que eu fiz, corri os 5 primeiros km no ritmo desejado, passei o 5°km com o tempo de 20'53'' mas sabendo que ainda faltavam mais 5km para completar a prova. Na metade final da prova, o Marcelo Jesus me acompanhou e me deu um apoio para que eu pudesse completar com um bom tempo.

Corri no ritmo desejado até o 7°km, depois disso peguei uma subida mais forte e ali sim, morri. Comecei a sentir bastante e dei uma boa quebrada no meu rítmo, concluindo a prova em 42'57''.

Eu queria fazer a prova em 41'30'', no máximo em 42', mas dessa vez não consegui.

Mas aprendi demais com essa corrida, aprendi que pra correr 10km, tem que usar muito o lado psicológico, é uma prova muito diferente das provas que eu costumo participar (3km e 5km), também percebi que não posso sair num ritmo muito forte, porque eu posso quebrar feio na metade final da prova. Tenho que aprender a controlar bastante meu ritmo para concluir a prova bem.

Pra mim ontem o mais importante foi fazer uma boa prova, o que mais importou foi o meu tempo, eu não estava preocupado com premiação, afinal é muito difícil pegar alguma premiação nos 10km. Ainda mais na minha categoria (20/29 anos) uma das categorias mais fortes nos 10km comerciário. Gostei muito da minha prova e fiz o que eu poderia ter feito, talvez eu pudesse ter me saído melhor se o percurso fosse 100% plano, infelizmente escolhi a prova errada para fazer minha estreia nos 10km.

Classificação final da minha categoria.

O pessoal da ASCORP foi muito bem ontem lá em Santa Cruz, trouxeram 6 troféus para casa e muitas medalhas conquistadas. Minha namorada correu 5km pela primeira vez e conquistou o segundo lugar na categoria dela, fiquei super feliz por ela, está começando com tudo.

Meu amigo e companheiro de treinos arrebentou ontem e ficou em terceiro lugar nos 3km comerciário, estamos treinando forte para fazer uma boa prova em Porto Alegre, vamos voar na Golden (pelo menos pretendemos).

Semana que vem ele vai fazer pela primeira vez os 10km, vai correr a rústica da Unimed na cidade de Rio Grande, com certeza vai fazer uma boa prova, vamo que vamo Rafael Nunes.

Rafa e seu troféu de 3° lugar.

Mariana, eu, Otávio e Rafael representando o pessoal do Night Runners Pelotas.

Eu e a Mariana com os campeões Marcelo Jesus e Everton Oliveira.

Meu grande amigo Marcus Martinez conseguiu ficar em terceiro lugar na sua categoria correndo 5km, esse cara merece meu respeito. Ele largou uma vida de drogas, bebida e loucuras e começou a correr, já fazem 6 meses que eu conheço ele e só tenho bons adjetivos para falar sobre ele, com certeza foi o grande amigo que eu arrumei nas corridas esse ano, esse tem meu respeito. Quero que tu continue dedicado como tu és, porque tua hora vai chegar meu velho, confio em ti.

Eu e o Marcus após a prova.

Meu agradecimento hoje vai em especial para o Cristian Duarte que ajustou meus treinos para essa prova e está planejando minha planilha para essas últimas semanas de treino pré Golden Four, confio no trabalho dele porque estou vendo o resultado mesmo. Quem quiser saber mais sobre o trabalho do cara, é só acessar o blog da Transpyre.

Fiquei satisfeito com o meu desempenho, espero que eu possa fazer uma boa prova na Golden Four Asics, pretendo baixar de 1H38'. Vou aproveitar essas três semanas que tenho para treinar e fazer tudo certinho até lá, não vou participar de nenhuma competição nesse mês, só para colocar meus treinos em dia até o dia 30 de junho, espero que o meu resultado seja bom, eu confio em mim.

Pra quem ainda não curtiu minha página no facebook é só clicar no link e curtir https://www.facebook.com/rkurzrun?fref=ts. Eu uso a página para divulgar provas e posto fotos sobre corridas, espero que gostem.

Por enquanto era isso, queria dar parabéns para todos que correram ontem, independente do resultado, só por correr já somos vitoriosos. Até mais e bons treinos.

(36° competição) Circuito SESC de Corridas, etapa Rio Grande

Distância: 5km
Tempo: 19'27''
Local: Rio Grande/RS
Colocação Geral: 9°
Colocação na Categoria: 3°
Total de Corredores: 38

Fiquei toda a semana sem treinar em função da prova que corri no domingo passado, fiquei praticamente toda a semana com dores e acabei ficando sem correr. Eu tinha um treino marcado pra quarta-feira passada, mas infelizmente não pude treinar porque eu ainda não me sentia confortável, o jeito foi descansar bem o corpo e esperar fazer uma boa prova hoje.

Saímos de Pelotas por volta das 6:30 da manhã e fomos em direção à cidade de Rio Grande, apenas 60 km de distância separam Pelotas da cidade sede da quarta etapa do Circuito SESC de Corridas.

Chegamos lá e eu fui fazer a retirada do meu kit, dessa vez resolvi correr 5km, esse ano não pretendo mais correr 3km em nenhuma etapa, quero pegar uma boa base nos 5km e enfim subir correndo bem para os 10km.

Logo após a retirada do kit eu fui conhecer a tenda da Transpyre, grupo de corrida do meu amigo Cristian Duarte. Ganhei uma camiseta dele para usar na prova, a qualidade da camiseta é excelente. O Cristian além de meu amigo agora é meu treinador, a partir dessa terça-feira eu irei começar a fazer os treinos que ele me passará através de uma planilha de treinos que ele está planejando para mim.

Bom, hoje eu fui correr com a intenção de fazer uma boa prova. Não pensei em momento algum em pódio. Além do nível alto na prova, eu iria usar a competição de hoje como teste pra ver em quanto tempo eu estava fazendo os 5km. Afinal a minha última prova nessa distância havia sido em janeiro, cerca de 4 meses atrás. Depois disso foquei meu treinamento para correr 3km. Eu estava com receio de não conseguir correr bem, pois eu não tinha idéia de como eu iria me sair nesse "desafio". Acho que essa é a palavra mais correta pra usar em relação a prova de hoje, porque meu intuito era me desafiar e dar o melhor de mim e me testar.

Pouco depois disso, encontrei vários conhecidos meus de diversas localidades do estado e vários deles perguntavam se eu havia ou não ganhado o tênis da promoção GORun Skechers e falando nele, já estou louco para estreiá-lo.

Agora vamos falar sobre o que interessa: A prova.

Primeiro largou a turma dos 3km, nessa prova a Mariana correu. Fez uma boa prova e apesar dos 200 metros a mais, ela conseguiu bater seu recorde de tempo. Muito bom pra quem correu apenas 3 corridas até hoje.

Outra pessoa que correu os 3km foi meu grande amigo Rafael Nunes, o nível estava alto demais, mas ele fez o que podia fazer de melhor e ficou em quarto lugar no geral da prova e em primeiro na categoria, mais uma vez pontuou e se manteve na liderança por pontos nos 3km comerciário.

Os três primeiros colocados da prova foram:

1° lugar: Marcelo Jesus - Ascorp

2° lugar: André Hartwig - Ascorcam

3° lugar: Claiton Lopes - Ascorcam

Logo após a largada dos 3km, era a largada dos 5km e 10km, ambos largariam juntos, já que o percurso era o mesmo. A única coisa que diferenciava era o número de voltas, quem correu 5km deu apenas uma volta no percurso e quem correu 10km obviamente faria duas voltas.

Eu não me preocupei em ir muito pra frente mais uma vez, minha corrida não era contra os outros dessa vez, mas sim contra mim. Minha previsão era de fazer a prova em 20', se eu conseguisse baixar disso, já seria muito bom.

Me concentrei bem para fazer o meu melhor e fui em busca disso.

Momentos antes da largada.

Depois que foi dada a largada, eu comecei a imprimir meu ritmo. Eu estava acompanhando o Eder e o Michel. Então o Eder me alertou dizendo que o ritmo estava muito forte pra mim, pois ele estava correndo pra fazer a prova com o tempo de 18'30'', então resolvi dar uma diminuída no meu ritmo, pois provavelmente eu iria quebrar durante a prova.

Procurei alguém que eu pudesse correr lado a lado até o final da prova, procurei alguém que eu sabia que baixava de 20' e que eu poderia aguentar junto até o final da prova. Foi nesse momento que eu encontrei a Luisa, minha colega de equipe que está correndo muito. Em quatro etapas, ela venceu as quatro nos 5km. Eu sabia que o tempo dela era bem parecido com o meu, então encostei nela durante a prova e falei para irmos juntos até um ou o outro aguentasse, assim um puxa o outro até o final da prova.

Passamos os 2 primeiros kilômetros juntos e conseguimos manter até o terceiro, quando eu avistei meu colega de equipe. O Marcus correu todo tempo na minha frente, quando eu o alcancei eu pedi para que ele me acompanhasse  já que faltavam apenas 2km para completar a prova. Ele pediu para que eu mantivesse o meu ritmo porque ele não aguentaria até o final assim.

Eu, Marcus e Luisa (á direita)  na frente.

Poucos metros na minha frente estava a Luisa, correndo e mantendo o que havíamos combinado quando resolvemos correr juntos. Fiquei atrás dela até a passagem do quarto kilometro, após isso eu resolvi dar uma apertada no ritmo e já chamei ela pra abrir comigo, aumentamos a velocidade para enfim batermos nossos recordes na distância.

Faltando cerca de 500 metros para acabar a prova, o Rafael Nunes veio me buscar e me fez correr forte até o final da prova. Quando ele chegou do meu lado, eu achei que eu não fosse aguentar correr naquele ritmo que ele havia me proposto, mas fechei os olhos e fui até o final. Se não fosse ele vir me ajudar, eu não teria conseguido abrir o ritmo do jeito que abri e meu tempo não seria como foi hoje. Estou devendo uma pra ele e agradeço pela atitude, isso sim é um verdadeiro colega de equipe.

Reta final da prova e o Rafael correndo ao meu lado.

Cruzei a linha de chegada exausto, mas feliz pelo exito no meu objetivo. Completei a prova em 19'27'' (faltou pouco mais de 100 metros pra fechar os 5km), e fiz meu melhor tempo na prova. Após concluir a prova eu estava cansado demais, mas eu sei que se eu forçasse um pouco mais, eu conseguiria fazer um tempo melhor. Mas estou muito feliz pelo meu resultado, afinal estou correndo muito melhor que no ano passado. Agora é focar nos treinos que começam na terça-feira e melhorar dia após dia.

Cruzando a linha de chegada.

Depois de descansar alguns minutos, fui buscar alguns amigos que estavam correndo 10km, o primeiro que eu busquei foi outro companheiro de equipe, o Dejair. Logo após ele completar a prova, eu fui buscar minha amiga Angela, de Camaquã. Eu vi que foi muito importante quando foram me buscar hoje e resolvi fazer isso pelas pessoas que eu sabia que mereciam também.
Quando saíram os resultados, eu fui olhar sem nenhumas pretenções, mas para minha surpresa eu consegui beliscar o terceiro lugar na minha categoria.
Fiquei feliz em dobro, afinal eu consegui fazer a prova que eu pretendia fazer e ainda de quebra, levei mais uma medalha pra casa. 

3° colocado categoria 20/29 anos.

Agora é aumentar a carga dos treinos e aos poucos tentar melhorar meus tempos e enfim começar a correr 10km. Queria agradecer à todos que torcem pela minha evolução correndo e que me apoiam nas corridas.

Otávio, Gilda, Horácio, eu e Mariana. (Night Runners Pelotas).

O Pessoal do Night Runners Pelotas também se fez presente no evento, corredores sempre em busca de qualidade de vida. Todos estão de parabéns, não pelo tempo ou por pódios, mas sim pela participação. Esse é o espírito.

Grande Fábio.

Everton, Marcelo, Diego e Geferson. Só as feras.

Eu e a Mariana pagando de turistas, pouco antes de voltarmos para Pelotas.

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Não sei qual vai ser minha próxima prova, mas provavelmente será no próximo dia 25 aqui em Pelotas, ainda não sei se vou correr 5km ou 10km. Tenho 20 dias pra treinar e decidir, no mais era isso. Bons treinos!

(34° competição) Circuito SESC de Corridas, etapa Camaquã.

Distância: 3km
Tempo: 12'26''
Local: Camaquã/RS
Colocação Geral: 5°
Colocação na Categoria: 1°
Total de Corredores: 36

Dessa vez a viagem foi curta, cerca de 150km separam a cidade de Pelotas e a cidade de Camaquã, sede da terceira etapa do circuito SESC de corridas de rua. Saímos de Pelotas por volta das 5h da manhã de domingo (14/04) e fomos rumo à mais uma competição. A viagem foi bem tranquila, o ônibus era bem espaçoso e confortável, diferente do micro-ônibus que fomos para as outras etapas. Não consegui dormir na viagem em função da gripe que eu estava, meu nariz estava entupido e não consegui dormir. Mas pra mim isso já é normal, eu nunca consigo dormir nas viagens pra competir.
Nessa etapa batemos o recorde de competidores com a amarelinha (apelido da camiseta da nossa equipe), cerca de 40 atletas foram para Camaquã competir.
Chegamos lá por volta das 8h da manhã e fui fazer a retirada do meu kit, pra fazer a retirada tive que doar 1kg de alimento não perecível que será doado através do Programa Mesa Brasil do SESC.
Gostei da camiseta que recebi no kit, as camisetas desse ano são mais bonitas que as do ano passado.
Logo depois, fui dar uma olhada na lista de inscritos nos 3km. Vi que seria bem complicado buscar troféu, devido ao alto nível dos competidores. Talvez eu nem deveria me preocupar com isso, e sim me preocupar em correr e dar o melhor de mim.
Após isso, fui em direção ao ônibus para trocar de roupa e começar a pensar 100% na prova. Dessa vez eu tive que usar um dilatador nasal, em função da forte gripe que resolveu me atormentar antes dessa prova.
Eu não estava 100% pra correr, fiquei um bom tempo sem treinar, perdi três semanas de treino e além disso eu não estava com a saúde em dia, maldita gripe.
Fui pra linha de largada sabendo que não seria nada fácil, mas o meu melhor eu iria dar, com certeza. Eu saí num rítmo forte, seguindo dois competidores melhores que eu, forcei bastante e aguentei o ritmo deles durante o 1°km, continuei seguindo-os, mas desisti sabendo que eu poderia quebrar muito meu ritmo na metade final da prova. Resolvi correr a minha prova e tirar de vez a idéia de conseguir alguma premiação no geral da prova.
Manti o ritmo que eu sempre vinha fazendo nas últimas provas, não forcei o máximo porque eu já sabia que não iria conseguir nada no geral e também tinha certeza que seria o 1° colocado na categoria. Corri o último km bem tranquilo, forçando 80% do meu potencial. Completei a prova tranquilo, meu tempo foi alto dessa vez, mas também tenho que levar em conta que não eram apenas 3km e sim 3,270m. 270 metros é cerca de um minuto a mais de acordo com o meu ritmo.
Depois de completar a prova eu fui buscar a Mariana, primeira vez dela competindo com chip e tudo certinho (da última vez ela correu sem se inscrever). Dei a volta no percurso e fui ao encontro dela, corri cerca de 600 metros e a encontrei. Confesso que achei que ela estaria acabada, mas até que estava tranquila e conseguiu completar a prova tranquilamente. Pra minha surpresa e pra surpresa dela também, ela conseguiu subir no pódio. Ficou em segundo lugar na categoria, agora já se classificou pra final estadual no final do ano em Porto Alegre. (vou investir na atleta hahaha)
Eu consegui ficar em primeiro lugar na minha categoria e mais uma vez subi no pódio, sou fanático por medalhas e creio que todos já sabem sobre isso. Trouxe mais duas medalhas pra casa e estou perto de chegar na 50° medalha, faltam apenas 6. Espero que até o final de junho eu consiga atingir a minha meta.

Pódio.

Fiquei em 1° na categoria e em 5° lugar no geral da prova, dessa vez não consegui o troféu, mas consegui manter minha meta. Quero ficar entre os 5 primeiros em todas etapas que eu participar, a próxima sede será a cidade de Rio Grande e garanto que lá via ser a etapa mais complicada de participar, atletas com o nível altíssimo irão dificultar bastante a prova, mas não vou ter medo de ninguém, vou chegar lá e fazer o meu melhor. Ainda não sei se vou competir nos 5km ou nos 3km, estou em dúvida em relação a isso.
Minha equipe saiu com várias premiações de lá, cerca de 30 atletas trouxeram medalhas ou troféu pra casa, todos somos merecedores de tudo que acontece conosco, todos nós estamos sempre falando sobre treinos, trocando experiencias e aprendendo um com os outros, isso nos faz vencedores e mostramos a cada viagem que somos uma equipe fechada e unida. Vão ter que suar muito pra nos tirarem o título nesse ano.

Nossa equipe após a prova.

Um pouco antes de começar a prova eu encontrei um amigo por lá, não sabia que ele iria competir. O Otávio começou a correr faz pouco tempo e é daqueles corredores que não pensa em competir, só pensa em se divertir e esses são os corredores que eu mais respeito, estão dia após dia treinando, correndo e sempre buscando bem estar e ficar de bem com a saúde e com o corpo, quando eu o encontrei lá, ele veio e me disse: "tu é um dos motivos de eu estar correndo aqui hoje."
Gostei muito de saber disso, ele sempre acompanhou meu blog e minha trajetória e através do blog ele ficou sabendo da corrida do Laranjal, que aconteceu em Janeiro. Creio que essa tenha sido a primeira prova que ele participou e pelo o que eu acompanho sobre ele, hoje em dia uma das maiores paixões dele é correr. Otávio, hoje eu posso dizer que sou teu fã, pela força de vontade que tens de encarar as provas e querendo se desafiar sempre, domingo tem teu primeiro longão hein!

Cogoy (à esquerda) e Otávio (à direita)

Fico muito feliz pela grande quantidade de visualizações que o blog vem tendo. Cerca de 250 pessoas por dia, eu não tenho noção dos outros blogs, mas creio que o meu tem sido muito acessado mesmo, fico muito feliz por saber que alguém acompanha o que eu escrevo aqui, no começo eu queria que servisse como uma agenda das minhas provas, pra eu ler e lembrar das provas que participei. Mas confesso que gosto do rumo que tomaram minhas postagens.
Não sei qual vai ser a minha próxima prova, não tenho certeza se vou participar da Meia Maratona de Porto Alegre no dia 28, por isso já fiz minha inscrição pra correr em Rio Grande no dia 28, vou fazer minha estreia numa prova de 10km, quero ver como irei me comportar correndo numa distancia maior.
Criei uma página no facebook para postar mais algumas coisas que não posto no blog, algumas fotos e provas que irie participar. Espero que vocês gostem, para ter acesso a ela e curtirem, é só clicar aqui. 
Por enquanto é isso, me companhem no facebook e entrem em contato. Até mais.

(26° competição) Final Estadual Circuito SESC de Corridas.

Distância: 3km
Tempo: 00:10:58
Local: Porto Alegre/RS
Colocação Geral: 12°
Colocação na Categoria: 2°
Total de Corredores: 86

Saímos de Pelotas por volta das 13h do sábado e chegamos em Porto Alegre, passando as 17h. Fomos direto para a sede campestre do SESC-PoA para fazermos a retirada dos kits e enfim, jantarmos. Eu estava classificado nos 5km usuário e nos 3km comerciário, resolvi correr os 3km porque era mais fácil de eu subir no pódio, e o que eu mais queria nessa final era conseguir um lugar no pódio.
Enfim acabei me inscrevendo nos 3km mesmo, fiquei feliz por ter conseguido e já comecei a pensar na medalha do dia seguinte, eu não sabia o que poderia vir, mas estava confiante que algo viria.
Resolvi ir jantar, e adivinha o que tinha na janta? Nada mais, nada menos que minha comida predileta: Massa. Comi feito um condenado né, afinal eu estava morrendo de fome, então azar também aihae
Saímos do SESC e fomos em direção ao hotel, ficamos hospedados no hotel Ritter, em PoA. Baita estrutura, cheguei e fui direto pro banho, depois disso fui dar uma volta na rodoviária pra comer mais alguma coisa. Comi e vim para o hotel, deitei cedo pra descansar e fazer uma boa prova no dia seguinte.
Domingo levantei 6h e fui direto tomar café, comi 3 vezes, acho que me passei mais uma vez.. Voltei pro quarto, arrumei as malas, coloquei a roupa para correr e fui em direção ao onibus que nos levaria até a Usina do Gasometro, local da prova.
Chegamos no Gasometro por volta das 07:30 da manhã, e a largada estava prevista pras 08:30. Enquanto não chegava a hora de aquecer, eu fui dar uma olhada nas medalhas e me apaixonei, realmente eram lindas. Isso me incentivou ainda mais para correr.
Resolvi ir dar uma corrida pra aquecer, convidei a Lucinare e fomos dar uma troteada leve, estava muito abafado e logo logo eu já comecei a suar, depois disso resolvi ir pra linha de largada pra esperar o momento tão esperado: A hora de correr.

Esperando a hora da largada.

Primeiro largaram os 10km e os corredores da Meia Maratona, logo depois foi a vez dos 5km e por último saíram os competidores dos 3km.
Eu não consegui sair na linha de frente, infelizmente tive que sair no meio de várias pessoas, mas isso não influenciou no resultado final.

Largada.

Mais outra foto da largada.

Corri e achei que eu estava meio pesado, não sei se foi consequencia das minhas pedaladas durante a semana ou por ter comido muito, pouco antes da prova, mas eu sabia que eram apenas 3km e que eu não iria desistir fácil assim. Minha meta pra prova era fazer entre 00:10:45 e 00:11:00. Seria meu recorde na distancia.
Passei o 1°km com 00:03:20, achei muito forte e me apavorei, dei uma diminuida no ritmo, nada que pudesse me prejudicar no decorrer da prova, passei o 2°km com 00:07:20, resolvi dar uma aumentada no ritmo, se não eu iria acabar a prova em 00:11:20, um tempo ruim perto do que eu esperava de mim. Acabei a prova com 00:10:58, minha chegada foi bem forte, tentei dar um sprint, mas acabei sentindo e dei uma diminuida no rítmo, mas nada que comprometesse meu resultado, pelo menos consegui fazer o tempo que eu esperava e enfim, bater mais um recorde pessoal.

Um pouco antes da chegada.

Cruzando a linha de chegada.

Cruzei a linha de chegada bem cansado mesmo, me arrependi de ter feito uma alimentação pesada antes da prova, mas mais uma vez aprendi com meus próprios erros. Mas fiquei feliz por ter obtido exito no meu tempo, coloquei uma meta e consegui alcançar, mas ficou aquele sentimento de que eu poderia ter ido melhor, mas isso eu deixo pro ano que vem.
Esperei sair o resultado e quando saiu, eu fui um dos primeiros a ir conferir e vi meu nome lá, fiquei em 2° lugar na minha categoria (20/24 anos). Fiquei bem feliz por ter conseguido chegar no pódio em plena final.

Comemorando o 2° lugar.

Medalha de participação e medalha de 2° colocado.

Eu só tenho a agradecer para todas pessoas que me ajudaram a chegar onde cheguei, meus colegas de equipe Rafael, Gilberto e Everton. São grandes pessoas que eu conheci no decorrer do ano, e com certeza são os maiores incentivadores que eu tenho, todas as viagens me dando dicas, conselhos e sempre querendo o meu bem, sem a ajuda deles, eu não estaria onde estou hoje.
Fico muito grato a ASCORP também, se não fosse essa equipe, com certeza eu não teria corrido 1/3 das corridas que já corri até hoje.
Esse ano conquistamos o TETRACAMPEONATO no Circuito SESC de Corridas de Rua. Todos nós somos campeões, toda equipe mereceu esse momento que vivemos lá, até mesmo quem nunca subiu no pódio, quem não pontuou pra equipe durante o ano, o mais importante foi que consolidamos uma família, um grupo sempre feliz e que realmente mereceu esse momento vivido em Porto Alegre, e merecemos o reconhecimento da prefeitura que publicou em seu site uma nota se referindo ao título da associação, confira a matéria aqui.

ASCORP, tetracampeã do circuito.

Deixo o meu muito obrigado a todas as pessoas que me apoiaram desde que eu comecei a correr, muita gente ainda acha que é uma frescura essa minha história de correr. Pra mim não é frescura nenhuma, só ganho com minhas corridas, conheço lugares novos, ganho saúde e principalmente: faço o bem pra mim.

Minha companheira Angela Nunes, de Camaquã.

(19° competição) Circuito SESC de Corridas, etapa Ijuí. 3km em 00:15:35

Etapa muito complicada devido ao grande número de subidas e descidas no decorrer da prova.

Cheguei em Ijuí depois de 8horas de viagem e sem dormir durante a noite, ou seja: Cheguei morto de cansado, porém o sono não vinha nunca.

Assim que chegamos na cidade, fomos ver onde era o nosso alojamento. Era um ginásio próximo ao centro da cidade, mas ele estaria disponível somente as 19h, em função disso fomos ao SESC pra "descansar".

Chegamos lá, nos deparamos com uma quadra de futebol society, daí deu né.. Não precisavamos de mais nada. Conseguimos uma bola emprestada e fomos pro futebol né, meu time era composto por mim, pela Andrea, pelo Diego, pelo Dejair e pelo Gari. Ganhamos 7x4 e deu pra darmos boas risadas em função dessa brincadeira.

Acabou o jogo e fomos em direção ao alojamento, chegamos lá e começou aquela correria pra encher os colchões e nos prepararmos pra dormir. Resolvi tomar um banho depois dessa correria e digo: Foi o pior banho da minha vida, a água não estava fria.. Estava congelada mesmo, mas fazer o que? Não tem como dormir sem banho né.

 Mas vim aqui pra falar sobre a corrida, não sobre o que aconteceu antes que eu corresse. Com certeza eu nunca tinha visto uma cidade com tantas subidas na minha vida, era impressionante mesmo, acho que só quem foi ou mora em Ijuí pode confirmar isso que eu tô descrevendo aqui. Eram subidas pra todos os lados mesmo e isso "assusta" quem corre. Aqui em Pelotas não temos subidas para treinar, então chega na hora de encarar uma prova dessas, somos os que mais sofremos, e isso já era motivo pra um certo receio antes da prova.

Mas eu tinha que correr né, não ia chegar lá e desistir.. Passei a noite conversando com o Joni pra ver se eu conseguia montar uma estratégia pra corrida, e fiz o que combinei com ele.

Minha largada não foi forte, talvez se eu saísse forte eu quebraria o ritmo cedo demais e prejudicaria muito mais meu resultado final, então larguei num ritmo moderado e fui aumentando gradualmente no decorrer da prova, assim eu não sentia tanto os desgastes das subidas. Completei 2km tranquilo e resolvi dar uma puxada no ultimo quilometro. Tava tudo certinho como eu havia planejado, mas daí na ultima esquina, dobrei na esquerda e vi a maior subida da prova, e não tô falando apenas de comprimento, mas também em aclive..

Era alto mesmo, correr num percurso assim não é pra qualquer um, mas dei meu máximo naquele final ali e consegui subir, e pra finalizar a prova tive uma bela descida pra embalar e tentar diminuir um pouco mais meu tempo.

E falando sobre o tempo, nessa prova o que menos importou foram os tempos, todos os que completaram a prova aumentaram consideravelmente os tempos. Mas o que importa foi chegar lá, completar e completar bem, chegar sem "morrer".

Consegui buscar o ouro na categoria pelo menos, mas tá perdendo a graça pegar só categoria, agora vou lutar por um troféuzinho em Santa Maria, na próxima etapa.. Vou seguir umas dicas e conselhos que recebi e dar o máximo pra que isso se torne possível. Parabéns a todos atletas da ASCORP que foram lá e deram o seu melhor, 8h de viagem e correr com essas dificuldades não são pra qualquer um.

Até a próxima.

Em frente ao SESC/Ijuí.

ASCORP pós-prova.

Chegada.

ASCORP.

Futebol hahaha