(41° competição) 1° Etapa Circuito Transpyre

Distância: 3km

Tempo: 11'24''
Local: Rio Grande/RS

Colocação Geral: 4°

Colocação na Categoria: (não havia)

Total de Corredores: 19

Ontem na cidade de Rio Grande, aconteceu a 1° etapa do Circuito Transpyre de corridas, o circuito terá 4 etapas. Ontem foram 3km, mas terão provas de 5km, 10km e 21km, respectivamente. A prova de 21km ocorrerá 2 semanas antes da volta da Ilha dos Marinheiros, tradicional prova aqui da região sul do estado, 24km correndo na volta da ilha. Será um treino de luxo, exclusivo para os atletas da equipe Transpyre. Eu particularmente não conheço o percurso e creio que isso vai facilitar minha vida no dia da prova.
Excelente ideia do Cristian para unir cada vez mais e principalmente, fazer a equipe crescer e motivar os atletas para buscar superação, participando de todas etapas.
Outra novidade no evento é a premiação de troféu para os 10 primeiros colocados de cada sexo. Isso também é um ponto positivo da prova, afinal hoje em dia as premiações estão muito escassas, as pessoas que promovem as provas só pensam em lucros, lucros e mais lucros. Deixando o corredor em segundo plano.
A prova estava programada pra acontecer na pista de atletismo da Furg (Universidade Federal do Rio Grande), mas em função da chuva que antecedeu alguns dias da prova, não pôde ser realizada lá (pra minha felicidade, porque eu não sou muito a favor de correr em pista), então o percurso foi adaptado dentro do campus da Universidade, percurso com 3.000 metros certinhos, nada a mais e nada a menos.
O percurso era um circuito de 2 voltas de 1.500 metros, iríamos até um cone localizado a 750 metros da largada e voltaríamos até o local da largada, precisamos fazer isso duas vezes. Achei muito bom o percurso. Ele era todo plano, com apenas algumas falhas, mas nada que pudesse prejudicar o desempenho de qualquer um de nós que participou da prova de ontem.
Já fazia um bom tempo que eu não participava de uma prova de 3km, a última vez havia sido em Camaquã, em abril. Eu não sabia como eu me sentiria e como seria o meu resultado, mas óbvio que eu iria dar o meu melhor.
Conversei com o Cristian a respeito do que eu deveria fazer na prova e ele disse que eu tinha que correr com ele, para corrermos no ritmo de 4'43'' de pace. Era bem o que eu planejava fazer.
O clima ontem estava perfeito para correr, não sei ao certo a temperatura, mas devia estar em torno de 15°C, sem vento e sem chuva. Nada nos impedia de fazer uma boa prova.
Antes da largada da prova masculina, aconteceu a primeira prova da Transpyre Kids, pra mim foi a principal atração da manhã, crianças de 2 a 11 anos correndo pela primeira vez e fazendo a alegria de quem estava lá vendo a prova, com certeza foi um espetáculo a parte.
Logo após a prova infantil, foi dada a largada do pelotão masculino, eram 19 atletas em busca de 10 troféus, eu tinha pretenções de fazer uma boa prova e ficar entre os 3 primeiros colocados da prova, mas por alguns segundos isso não foi possível.

Acertando o GPS na hora da largada.

Logo após a largada, o meu pensamento era imprimir o ritmo que eu pretendia. Eu não tive uma largada muito boa, cerca de 10 atletas estavam na minha frente, com o ritmo muito forte também, eu olhei no GPS e vi que eu estava a 3'22'' por km. Ou seja, o ritmo estava muito forte. Eu sabia que uma boa parte dos atletas que estavam na minha frente, iriam quebrar mais cedo ou mais tarde, porque o ritmo estava muito forte e eles foram na empolgação da hora da largada, talvez esqueceram que a prova tinha 3km.
Eu passei os primeiros 750 metros entre os 8 primeiros colocados e correndo sempre ao lado do Cristian, passamos os 1500 metros entre os 6 primeiros colocados. Faltavam ainda 1500 metros pra acabar a prova, e deixaríamos pro final para decidir quem iria chegar primeiro, entre eu e ele.

Fazendo a transição dos 1500 metros.

Logo após a virada pra parte final da prova, eu vi que eu estava me sentindo bem e resolvi dar uma apertada no ritmo. Achei meu 2°km bem mais lento que o 1°km, eu não conseguia prestar muito bem a atenção no GPS durante a prova, mas eu sabia que eu estava correndo acima de 4'43'' (pace que eu pretendia correr durante a prova).
Quando o GPS apitou que eu havia completado 2km, eu resolvi dar uma apertada no ritmo, pra tentar baixar o pace e consequentemente o meu tempo na prova.
Na minha frente haviam apenas 3 competidores. O Rafael Nunes, o Marcos Rosa e o Bruno Gomes.

Fechando 2.250 metros.

Eu ainda tinha forças pra buscar o Bruno e talvez encostar no Marcos. Eu vi que o Bruno tinha quebrado quando eu vi que comecei a encostar nele sem eu precisar aumentar muito meu ritmo, eu pensei em manter o ritmo que eu vinha fazendo até faltar 300 metros pra chegada, assim eu forçaria no sprint final e tentaria ultrapassá-lo para alcançar o terceiro lugar da prova.
Quando fui olhar meu GPS, já marcavam 2500 metros. Eu fiquei impressionado, porque antes eu sofria demais pra completar 3km, ontem quando eu fui perceber faltavam apenas 500 metros pra eu completar a prova, a partir dali eu já abri a passada e tentei a todo custo buscar o Bruno, infelizmente não foi possível e ele chegou apenas 2 segundos na minha frente.
Achei uma baita prova, gostei muito de correr ontem e vi que eu estou bem melhor do que eu pensava estar, acho que se eu tirasse um mês de polimento pra correr 3km de novo, eu melhoraria e muito, mas meu foco são os 21km de Punta del Este, então não posso nem cogitar a ideia de voltar a treinar pra correr 3km.
Infelizmente não fiquei entre os 3 primeiros colocados, mas vi que foi no detalhe. Não posso me cobrar tanto, acho que esse é um defeito que eu tenho. Estou sempre me cobrando demais, aos poucos os resultados vão aparecer e com certeza eles estão aparecendo.
Muito boa a prova masculina, 10 premiados com troféu e todos os outros 9 competidores ganharam medalha, assim todos saíram satisfeitos com a prova.

Essa foto foi tirada antes da prova, mas aí estão todos os competidores.

Depois da prova masculina, foi dada a largada da prova feminina, dessa vez a minha namorada não participou, mas na próxima ela já está convocada, assim como a minha irmã. As duas estão em dívida comigo agora.

Bom, como o melhor sempre fica pro final, após a prova, o Cristian organizou um churrasco pra toda as pessoas que foram prestigiar a prova, entre atletas e familiares.

O clima não poderia ter sido outro né, todos atletas debatendo sobre a prova e sobre as outras provas que estão por vir, foi perfeito pra discutir várias coisas e aos poucos vamos conhecendo um pouco mais um do outro, afinal eu sou o novato do grupo ali, com o tempo vão crescendo novas amizades e parcerias para corridas em outros lugares no estado.

Ontem tudo estava nota 10, tudo muito bom mesmo e agora só posso deixar claro que estou louco pela 2° etapa do circuito, quero correr logo esses 5km e quero ver como vou me sentir na pista.

E tava bom!!!

Eu e a Mariana após o almoço.

Esse é o 3° do ano e o 4° da coleção.

O Troféu masculino foi feito com a foto do Marcos Rosa, segundo colocado ontem e o melhor maratonista da equipe, nada mais justo essa homenagem. Cada etapa terá um troféu personalizado com algum atleta da equipe, muito boa essa ideia também, eu espero conquistar troféu nas 4 etapas, agora faltam apenas 3.

Quem quiser conhecer o trabalho do Cristian e quiser conhecer a equipe Transpyre é só acessar o blog e entrar em contato diretamente por lá. Aí está o link: http://equipetranspyre.blogspot.com.br/.

Queria deixar o parabéns aos meus companheiros de corridas aqui de Pelotas, ontem fomos lá e fizemos uma baita prova. Ao todo éramos 5 e todos saímos satisfeitos com nossos resultados pessoais.

Rafael Nunes, foi o campeão da prova.

Kleitom, estava com medo de correr, mas foi lá e conquistou um troféu de 9° colocado.

Érico, vem surpreendendo com os tempos que vem fazendo, correndo em tão pouco tempo e já mostrando um grande potencial.

Otávio, foi lá e simplesmente fez o seu melhor tempo, correndo acima do que ele mesmo esperava. Outro que está se superando e cada vez mais pegando gosto pela corrida.

Parabéns a todos nós, a todos os Transpyres e até mais gente.

(39° competição) Rio Grande Night Run

Distância: 5km

Tempo: 19'37'' (meu novo recorde na distância)
Local: Rio Grande/RS

Colocação Geral: 15°

Colocação na Categoria: (não havia)

Total de Corredores: 185

Ontem a noite fui correr na cidade de Rio Grande, cidade vizinha aqui de Pelotas, corri a Rio Grande Night Run. Prova muito bem organizada, isso virou rotina em Rio Grande. Boas provas, organização impecável e alto nível de atletas, como sempre foi por lá.

Saí de Pelotas por volta das 18:30, fui com meus amigos Diego Recart, Rafael Nunes, Marcus Gante e com a Mariana, que me acompanhou em mais uma prova.

Saímos meio atrasados, ficamos com medo de chegar lá e não conseguirmos tirar o kit, mas ainda bem que tudo deu certo. Chegamos no local da prova cerca de meia hora antes da largada. O clima estava bem frio, esse ano eu não havia corrido com a temperatura que estava ontem lá, mais um desafio pra todos apaixonados pelas corridas.

Logo depois que coloquei a roupa pra correr, fui em direção a tenda da Transpyre, pra falar com o Cristian Duarte sobre o que eu deveria fazer na prova. Na nossa conversa ele disse que eu não devia me preocupar com o tempo e que provavelmente eu não baixaria de 20', pois meu treinamento está voltado para a Golden Four Asics. Meus treinos estão voltados para resistência e acabei deixando bastante de lado os treinos de velocidade que eu fazia no começo do ano, por isso era bastante provável que eu não conseguiria bater meu recorde na prova de ontem.

Após isso, fomos em direção a linha de largada, o Rafael Nunes decidiu correr comigo, me puxando e me incentivando a prova toda. Pra ele fazer 5km em 20' seria tranquilo e ele não queria forçar na prova em função dos treinos semanais.

Saímos bem atrás dessa vez e ele me dizia "vai com calma porque nós vamos passar todos esses aí da frente". Eu sabia que isso iria acontecer, porque uma boa parte dos corredores que saem forte, quebram nos 2 primeiros kilometros.

Eu queria correr a 4'/km e deixar pra forçar nos 2 últimos kilometros da prova, mas eu me senti bem e consegui forçar desde o início, sem sentir praticamente nada.

Eu falei pro Rafael que eu geralmente quebrava do 3° pro 4° kilometro. Sempre que eu corri 5km aconteceu isso e dessa vez não foi diferente. Passei o 3°km tri bem e depois disso pegamos uma reta totalmente contra o vento, isso me prejudicou um pouco, o Rafael me dizia "Se for pra quebrar, quebra agora. Mas vamos forçar bastante no último". Acabei fazendo isso mesmo e o meu 4°km foi muito fraco em relação a toda a prova, se eu corresse toda a prova no ritmo do 4°km, eu faria os 5km acima de 21'. Ainda bem que eu consegui manter um ritmo forte no restante da prova.

No último km eu fui forte, pegamos uma rua sem vento, daí foi só alegria. Cheguei forte nos últimos 500 metros, dei um sprint muito forte e consegui fazer um baita tempo, percorri os 5km em 19'37''. 

Eu e o Rafael completando a prova.

Abaixo estão minhas parciais a cada km:

1°km: 3'50''

2°km: 3'49''

3°km: 3'55''

4°km: 4'13''

5°km: 3'55''

Pode parecer um tempo fraco, mas diminui meu tempo em 30''. Em apenas 45 dias eu consegui evoluir tudo isso, sendo que minha preparação não está voltada para correr provas curtas. Ficou o gostinho de quero mais e sei que estou no meu auge, nunca corri tão solto quanto estou correndo agora, estou confiando em mim como nunca aconteceu.

Agradeço demais ao Rafael por ter feito a prova toda do meu lado, não é qualquer corredor que abre mão de correr pra ajudar outro corredor, isso se chama amizade. Obrigado por tudo meu velho, tu sabe que eu vou estar sempre ao teu lado quando tu precisar. Outra pessoa que eu devo todo esse momento que estou vivendo e tenho que agradecer é o Cristian, graças aos treinos dele, estou fazendo agora o que eu pretendia fazer no final desse ano. Estou muito contente com a decisão que tomei em treinar com ele, cresci demais com isso.

Rafael e Cristian, grandes amigos.

Logo após o final da prova fui falar com o Cristian sobre o meu resultado e ele se surpreendeu e disse que depois da Golden vai me lapidar pra que eu possa baixar de 19' nos 5km, se ele me falasse isso alguns meses atrás eu iria chamá-lo de louco, mas hoje eu acredito que consigo fazer isso em pouco tempo.

Depois o clima foi de alegria entre todos os corredores, vários recordes pessoais quebrados e isso que é importante. Todos tem que correr por diversão e se superando, não tem como ganhar de outros corredores, sem ganhar de nós mesmos.

Pessoal da Transpyre após a prova.

Esse são os loucos que saíram de Pelotas ontem a noite pra correr naquele frio, mas valeu a pena.

Mais uma vez do meu lado, sempre que ela vai eu bato meu recorde, essa é pé quente hahaha

Pela primeira vez eu usei o Sprint Tênis numa competição, o resultado não poderia ter sido outro, o tênis é muito confortável. Não pensem que estou fazendo propaganda sobre o tênis, mas é muito bom mesmo, superou minhas expectativas e indico a todos vocês, além de ser barato a qualidade é excelente, entrem no site http://www.asprinttenis.com.br/ e confiram.

Sprint e minha medalha de ontem.

Estou feliz com meu resultado de ontem, mas estou com os pés no chão porque sei que não há vitória da noite pro dia, vou continuar treinando como venho treinando nesse último mês. Meu maior desafio é no final de semana que vem (30 de junho). Agora é passar pelo polimento na última semana e prender bala na Golden, espero que eu possa fazer uma boa prova lá. Essa prova já vem me tirando o sono desde agora, imagina no dia da prova? Mas é isso aí, correr é assim mesmo, não é fácil.

Até mais pessoal, bons treinos!

(36° competição) Circuito SESC de Corridas, etapa Rio Grande

Distância: 5km
Tempo: 19'27''
Local: Rio Grande/RS
Colocação Geral: 9°
Colocação na Categoria: 3°
Total de Corredores: 38

Fiquei toda a semana sem treinar em função da prova que corri no domingo passado, fiquei praticamente toda a semana com dores e acabei ficando sem correr. Eu tinha um treino marcado pra quarta-feira passada, mas infelizmente não pude treinar porque eu ainda não me sentia confortável, o jeito foi descansar bem o corpo e esperar fazer uma boa prova hoje.

Saímos de Pelotas por volta das 6:30 da manhã e fomos em direção à cidade de Rio Grande, apenas 60 km de distância separam Pelotas da cidade sede da quarta etapa do Circuito SESC de Corridas.

Chegamos lá e eu fui fazer a retirada do meu kit, dessa vez resolvi correr 5km, esse ano não pretendo mais correr 3km em nenhuma etapa, quero pegar uma boa base nos 5km e enfim subir correndo bem para os 10km.

Logo após a retirada do kit eu fui conhecer a tenda da Transpyre, grupo de corrida do meu amigo Cristian Duarte. Ganhei uma camiseta dele para usar na prova, a qualidade da camiseta é excelente. O Cristian além de meu amigo agora é meu treinador, a partir dessa terça-feira eu irei começar a fazer os treinos que ele me passará através de uma planilha de treinos que ele está planejando para mim.

Bom, hoje eu fui correr com a intenção de fazer uma boa prova. Não pensei em momento algum em pódio. Além do nível alto na prova, eu iria usar a competição de hoje como teste pra ver em quanto tempo eu estava fazendo os 5km. Afinal a minha última prova nessa distância havia sido em janeiro, cerca de 4 meses atrás. Depois disso foquei meu treinamento para correr 3km. Eu estava com receio de não conseguir correr bem, pois eu não tinha idéia de como eu iria me sair nesse "desafio". Acho que essa é a palavra mais correta pra usar em relação a prova de hoje, porque meu intuito era me desafiar e dar o melhor de mim e me testar.

Pouco depois disso, encontrei vários conhecidos meus de diversas localidades do estado e vários deles perguntavam se eu havia ou não ganhado o tênis da promoção GORun Skechers e falando nele, já estou louco para estreiá-lo.

Agora vamos falar sobre o que interessa: A prova.

Primeiro largou a turma dos 3km, nessa prova a Mariana correu. Fez uma boa prova e apesar dos 200 metros a mais, ela conseguiu bater seu recorde de tempo. Muito bom pra quem correu apenas 3 corridas até hoje.

Outra pessoa que correu os 3km foi meu grande amigo Rafael Nunes, o nível estava alto demais, mas ele fez o que podia fazer de melhor e ficou em quarto lugar no geral da prova e em primeiro na categoria, mais uma vez pontuou e se manteve na liderança por pontos nos 3km comerciário.

Os três primeiros colocados da prova foram:

1° lugar: Marcelo Jesus - Ascorp

2° lugar: André Hartwig - Ascorcam

3° lugar: Claiton Lopes - Ascorcam

Logo após a largada dos 3km, era a largada dos 5km e 10km, ambos largariam juntos, já que o percurso era o mesmo. A única coisa que diferenciava era o número de voltas, quem correu 5km deu apenas uma volta no percurso e quem correu 10km obviamente faria duas voltas.

Eu não me preocupei em ir muito pra frente mais uma vez, minha corrida não era contra os outros dessa vez, mas sim contra mim. Minha previsão era de fazer a prova em 20', se eu conseguisse baixar disso, já seria muito bom.

Me concentrei bem para fazer o meu melhor e fui em busca disso.

Momentos antes da largada.

Depois que foi dada a largada, eu comecei a imprimir meu ritmo. Eu estava acompanhando o Eder e o Michel. Então o Eder me alertou dizendo que o ritmo estava muito forte pra mim, pois ele estava correndo pra fazer a prova com o tempo de 18'30'', então resolvi dar uma diminuída no meu ritmo, pois provavelmente eu iria quebrar durante a prova.

Procurei alguém que eu pudesse correr lado a lado até o final da prova, procurei alguém que eu sabia que baixava de 20' e que eu poderia aguentar junto até o final da prova. Foi nesse momento que eu encontrei a Luisa, minha colega de equipe que está correndo muito. Em quatro etapas, ela venceu as quatro nos 5km. Eu sabia que o tempo dela era bem parecido com o meu, então encostei nela durante a prova e falei para irmos juntos até um ou o outro aguentasse, assim um puxa o outro até o final da prova.

Passamos os 2 primeiros kilômetros juntos e conseguimos manter até o terceiro, quando eu avistei meu colega de equipe. O Marcus correu todo tempo na minha frente, quando eu o alcancei eu pedi para que ele me acompanhasse  já que faltavam apenas 2km para completar a prova. Ele pediu para que eu mantivesse o meu ritmo porque ele não aguentaria até o final assim.

Eu, Marcus e Luisa (á direita)  na frente.

Poucos metros na minha frente estava a Luisa, correndo e mantendo o que havíamos combinado quando resolvemos correr juntos. Fiquei atrás dela até a passagem do quarto kilometro, após isso eu resolvi dar uma apertada no ritmo e já chamei ela pra abrir comigo, aumentamos a velocidade para enfim batermos nossos recordes na distância.

Faltando cerca de 500 metros para acabar a prova, o Rafael Nunes veio me buscar e me fez correr forte até o final da prova. Quando ele chegou do meu lado, eu achei que eu não fosse aguentar correr naquele ritmo que ele havia me proposto, mas fechei os olhos e fui até o final. Se não fosse ele vir me ajudar, eu não teria conseguido abrir o ritmo do jeito que abri e meu tempo não seria como foi hoje. Estou devendo uma pra ele e agradeço pela atitude, isso sim é um verdadeiro colega de equipe.

Reta final da prova e o Rafael correndo ao meu lado.

Cruzei a linha de chegada exausto, mas feliz pelo exito no meu objetivo. Completei a prova em 19'27'' (faltou pouco mais de 100 metros pra fechar os 5km), e fiz meu melhor tempo na prova. Após concluir a prova eu estava cansado demais, mas eu sei que se eu forçasse um pouco mais, eu conseguiria fazer um tempo melhor. Mas estou muito feliz pelo meu resultado, afinal estou correndo muito melhor que no ano passado. Agora é focar nos treinos que começam na terça-feira e melhorar dia após dia.

Cruzando a linha de chegada.

Depois de descansar alguns minutos, fui buscar alguns amigos que estavam correndo 10km, o primeiro que eu busquei foi outro companheiro de equipe, o Dejair. Logo após ele completar a prova, eu fui buscar minha amiga Angela, de Camaquã. Eu vi que foi muito importante quando foram me buscar hoje e resolvi fazer isso pelas pessoas que eu sabia que mereciam também.
Quando saíram os resultados, eu fui olhar sem nenhumas pretenções, mas para minha surpresa eu consegui beliscar o terceiro lugar na minha categoria.
Fiquei feliz em dobro, afinal eu consegui fazer a prova que eu pretendia fazer e ainda de quebra, levei mais uma medalha pra casa. 

3° colocado categoria 20/29 anos.

Agora é aumentar a carga dos treinos e aos poucos tentar melhorar meus tempos e enfim começar a correr 10km. Queria agradecer à todos que torcem pela minha evolução correndo e que me apoiam nas corridas.

Otávio, Gilda, Horácio, eu e Mariana. (Night Runners Pelotas).

O Pessoal do Night Runners Pelotas também se fez presente no evento, corredores sempre em busca de qualidade de vida. Todos estão de parabéns, não pelo tempo ou por pódios, mas sim pela participação. Esse é o espírito.

Grande Fábio.

Everton, Marcelo, Diego e Geferson. Só as feras.

Eu e a Mariana pagando de turistas, pouco antes de voltarmos para Pelotas.

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Não sei qual vai ser minha próxima prova, mas provavelmente será no próximo dia 25 aqui em Pelotas, ainda não sei se vou correr 5km ou 10km. Tenho 20 dias pra treinar e decidir, no mais era isso. Bons treinos!

(29° competição) Cassino Night Run.

Distância: 5km

Tempo: 00:19:54

Local: Praia do Cassino/RS

Colocação Geral: 20°

Colocação na Categoria: (não havia)

Total de Corredores: 296

Chegamos em Rio Grande por volta das 18h e fomos no supermercado comprar os 2kg de alimentos para fazer a inscrição. Chegamos no SESC e fomos direto fazer a retirada do número de peito, dessa vez foi tudo muito rápido, nada de atraso por parte de organização, tudo muito bem feito mesmo.

Após fazer a retirada da numeração, fiquei conversando com o Geferson, Filipe e a Mariana, meus companheiros de viagem.. Fiquei pensando em qual estratégia eu devia usar pra tentar completar os 5km em 20 minutos, eu estava nervoso mesmo.

Encontrei o pessoal da ASCORP que mais uma vez, estava lá fazendo festa e loucos por mais uma corrida, dessa vez eu vi que eu faço parte da melhor equipe do estado mesmo.

ASCORP.

Treinei desde o início do ano pra correr 5km, quando eu recebi minha planilha de treinos, eu me apavorei e achei que eu não aguentaria uma semana fazendo esses treinos "loucos". Resolvi fazer tudo direitinho, todos os dias, os treinos que foram mais difíceis foram os tiros de 400m e 600m, mas acho que esses treinos foram o diferencial na prova ontem.

Treinei toda a semana pensando somente nessa prova, pensei o que eu devia fazer pra atingir meu resultado, pedi conselho pra alguns colegas de equipe e um deles me disse isso:

"Blz Raphael! Parabéns pela excelente prova, primeira do ano e ja começando muito bem mesmo,
sobre teu objetivo, a dica que te daria era pra mudar ele para sub-20, é uma marca mais expressiva do que 5k em 20 minutos, agora fazer 5k em 19'59" muda muita coisa, tu ja vira um sub-20. 
Notei que você escreveu no blog que vai tentar o tempo dia 26 de Janeiro, eu acho que essa prova que tais falando será no Cassino, confere! Se for, é importante saberes que as provas a noite diferente do que muitos pensam é uma prova mais cansativa, pois nosso corpo ja esta "ligado" a muito tempo, não vou entrar em nomes técnicos aqui pra complicar, mas se fosse bom correr a noite todas as grandes corridas no mundo não seriam pela manhã.
No Cassino tem mais dois fatores que interferem bastante pre quem busca um recorde pessoal, geralmente venta muito, quanto mais tarde for a prova, mais vento e o outro é a areia, que evidentemente "trava" o corredor, deixando-o mais lento.
Não tenho duvidas que esse ano de 2013 vai ser um grande ano pra ti, suas metas são reais e palpáveis, eu acredito sim!
Grande abraço, sucesso e bons treinos."

Em função disso eu resolvi não me empolgar pra tentar baixar de 20 minutos nessa prova, mas com certeza eu correria dando o melhor de mim.

Na hora da largada eu estava muito nervoso, porém confiante. Essa prova seria um divisor de águas pra mim, pois se eu não me saísse bem, eu poderia ficar desmotivado pra continuar treinando, porque talvez os treinamentos não estariam dando resultado. Mas aconteceu o contrário, graças a Deus.

Foi dada a largada e eu não saí num lugar muito bom, algumas pessoas se arrastando e eu tive que desviar delas nos primeiros 300m, depois disso consegui correr normalmente, mas como é de costume, alguma coisa tinha que me atrapalhar e dessa vez foi o cadarço do meu tênis, corri toda a prova com o tênis desamarrado, mas jamais iria parar pra amarrá-lo.

Consegui imprimir um ritmo forte no 1°km, passei com 03'40'' e achei que estava meio forte, dei uma diminuida no rítmo e virei o 2,5km com 09'45''. Fiquei confiante com esse tempo, pois eu podia fazer a volta em 10'15'' e fecharia a prova em 20 minutos e atingiria o meu objetivo. Porém havia um obstáculo que eu não havia me preparado: O vento. Corri a segunda metade da prova contra o vento e isso fez com que eu quebrasse um pouco o meu rítmo na prova, mas consegui manter tranquilo e passei o 4°km com 15'40'', eu vi que dava pra tirar o pé do acelerador e completar a prova tranquilo abaixo dos 20 minutos. Fiquei muito feliz pois vi que estava "fácil" atingir meu objetivo, dei uma diminuida e cruzei a linha de chegada com

19'54''.

Minha chegada.

Cruzei a linha de chegada tranquilo, sem a famosa exaustão que eu sempre tive após o término das provas, fiquei muito feliz pois vi que meu treinamento está encaixado e posso melhorar e muito esse tempo, posso forçar mais e baixar ainda mais esse tempo, que pra mim já está excelente.

Eu tinha como meta, chegar entre os 30 primeiros colocados da prova, consegui ficar em 20° lugar. Minha felicidade foi completa assim que eu fiquei sabendo disso.

"Minha" Premiação.

Após a prova, fui agradecer a pessoa que me passou todos esse treinamento exaustivo, fui direto em direção ao Marcelo e agradeci por tudo que ele vem fazendo por mim nesse ano. Ele me cumprimentou e me deu os parabéns, ficou feliz pelo meu desempenho. Ele ficou em 5° lugar na prova, um dia quero chegar a esse nível também, correr provas e saber que posso vencer, vou trabalhar muito pra isso.

Depois que ele recebeu o troféu de 5° colocado, ele me presenteou com o troféu e disse pra eu continuar treinando, porque um dia minha hora iria chegar.

Agora eu pergunto pra vocês, eu preciso de mais alguma coisa pra ter vontade de treinar? Tenho o apoio de um dos melhores atletas da região e o resultado está aparecendo, aos poucos vou crescer correndo, mas não vou me empolgar, não vou dar um passo maior que minha perna, vou continuar treinando porque aos pouquinhos eu vou baixando meu tempo. Tenho outra pergunta pra vocês: Vocês dariam um troféu pra outro corredor? Com certeza 99% das pessoas não faria isso, mas o cara é fora de série. Com certeza ele é um dos melhores da região porque é humilde e simples, nunca tentou passar ninguém pra trás e só quer correr e se divertir, um exemplo pra todos nós.

Vou olhar esse troféu e lembrar da primeira prova que baixei de 20 minutos nos 5km, com certeza esse troféu vai me motivar e muito pra treinar todos os dias.

Queria agradecer a todos que torcem pelo meu crescimento nas corridas, o pessoal da ASCORP também, pois se não fossem eles, eu não estaria tão encantado com esse mundo das corridas de rua, só quem corre sabe o que eu estou falando.

Só os feras após a prova.

Agora é continuar focado nos treinos e fazer o meu melhor dia 23/02 na cidade de Osório, até mais.

(22° competição) Rio Grande Night Run

Cheguei em Rio Grande por volta das 19:30 e fui logo fazer minha inscrição e pegar o meu kit, a inscrição estava dentro dos padrões normais (R$12), não ganhamos nada, além do número de peito e da medalha de participação, achei a organização muito boma, a entrega dos kits foi feita com certa agilidade, não atrasando em nada a prova.

O clima estava meio frio pra correr, a temperatura baixou bastante lá, não estava um frio absurdo, mas também estava longe de estar calor. Fui dar uma corrida pra aquecer, mas nem adiantou muito, não gosto de aquecer antes de correr, apenas alongo e vou pra prova.

Antes da prova eu comentei com a minha irmã e com o Rafael o que eu tentaria fazer durante a corrida. Minha meta era fazer os 5400 metros em 00:22:30. Treinei muito nas últimas semanas, e achei que se eu forçasse um pouco eu atingiria esse tempo. Antes da prova eu falei pra minha irmã: "Essa é a corrida que eu tô mais preparado, mas que eu tô com menos vontade de correr." e ela me disse: "Foca nas coisas que tu fez nos treinos, porque sei que tu vai conseguir teu objetivo."

Meu objetivo nessa prova era ficar entre os 30 no geral e fazer em 00:22:30, iria ser complicado pois o nível da cidade de Rio Grande é bem alto, talvez mais alto que aqui de Pelotas.

 Poucos minutos antes da largada eu resolvi ir no banheiro, quando eu saí do banheiro, todos corredores já estavam posicionados pra correr, levei um baita susto e dei um tiro em direção a linha de largada, talvez esse tenha sido o meu aquecimento né? hahaha

Larguei focado em fazer o meu tempo, completar a prova dentro do que eu queria, eu posso estar me limitando fazendo esse tipo de coisa, mas se eu consiguisse fazer o que eu me preparei pra fazer, com certeza eu ia me sentir muito mais preparado pras próximas corridas.

Saí e fui mantendo meu ritmo, tranquilo.. Vi várias pessoas me passando, mas continuei calmo porque eu sabia que eram aqueles que correm 2km e morrem, abandonam a prova. Passei o 1°km a 00:04:10, e essa era a minha média programada, continuei assim, tentei manter esse rítmo até o final da prova.

No 2°km eu já havia consegui passar vários outros corredores e depois disso eu vi um competidor que havia me ganhando em outra prova que disputei em Rio Grande, decidi que hoje eu iria ganhar dele, não sabia se eu iria conseguir, mas coloquei isso como meu objetivo.

No 3°km eu encostei nele e consegui ultrapassa-lo com certa facilidade, mas teve um momento que eu pensei que ele iria conseguir me ultrapassar, mas eu me manti firme e ele ficou pra trás, e desistiu de me alcançar.

Passei o 4°km com o tempo de 00:16:10, e achei que eu estava perfeito, como eu havia planejado, tudo certinho, faltavam apenas 1400 metros pra eu completar a prova e eu ainda não havia sentido nenhum sinal de cansaço, pensei em forçar um pouco mais, mas não valia a pena pois eu poderia quebrar meu rítmo, e de certa forma poderia acabar com tudo que eu tinha feito até ali.

Continuei, manti o rítmo até o final e cruzei a linha de chegada com o tempo de 00:22:32, ou seja.. Apenas 2 segundos acima do tempo que eu estabeleci pra mim. Cruzei a linha de chegada muito feliz por tudo ter saído como o planejado. Treinei muito antes dessa prova e felizmente eu obtive meu resultado: meu recorde pessoal. Eu sei que eu não estou no nível dos melhores atletas da região e também sei que estou longe disso, mas quem corre sabe o quanto é importante superar suas marcas. Foi só eu treinar direito, deixar a preguiça de lado e o resultado já apareceu.

Meu desempenho na prova.

Fiquei muito feliz pelo meu tempo, só faltava saber em qual posição eu havia ficado. Esperei sair os resultados oficiais e vi que eu fiquei em 30°. E esse era meu outro objetivo da noite, ficar entre os 30 primeiros colocados.

Fiquei muito feliz pelo meu resultado hoje, sinal que os treinos não estão sendo em vão, sinal que enfim tudo está se acertando. Agora é continuar me preparando pro meu próximo desafio, espero que eu consiga mais uma vez baixar meu tempo, sei que não é fácil, mas quem não tenta, não consegue.

Excelente organização do Roger e do pessoal da ACORRG, corrida foi muito bem organizada, ótimo percurso. Eu daria nota 9,0 pros organizadores da prova hoje.

Medalha de participação.

Joni Rafael, 6° colocado no geral.

Eu e minha irmã Juliane, depois da prova.

(20° competição) Rústica SimsDVDs.

Saímos de Pelotas as 7:00 da manhã e fomos em direção ao Parque Marinha/Rio Grande. Chegamos lá e tudo foi muito organizado, agilizaram rapidamente a entrega dos kits e a corrida não atrasou muito, atrasou uns 15 minutos só.

Eu me achava muito bem preparado pra correr essa vez, treinei vários dias durante a semana e acreditei que eu iria ir bem mesmo, eu queria fazer na base de 00:21:00 e bater meu recorde pessoal na distância (5km), mas infelizmente isso ficou longe de acontecer. Fazia um bom tempo que eu não participava de uma corrida de 5km, a última que eu corri foi em Camaquã, no dia 15 de Abril, ou seja.. 6 meses atrás, então eu sabia que eu iria estranhar competir nessa distância, pois correr 3km e correr 5km são coisas muito diferentes.

Antes da prova eu pensei em manter uma média de 4:15/km, mas daí na hora da largada eu já loquiei e não consegui fazer isso..

Eu saí muito forte no 1°km, fiz num ritmo fora do normal (pro meu nível) e acabei destruindo com minha prova, como o Joni me falou hoje: "o 1°km é o que determina o teu desempenho em toda corrida", e hoje tudo isso fez sentido pra mim.

Minhas parciais: 

1km: 00:03:45

2km: 00:08:45

3km: 00:14:00

4km: 00:18:40

5km: 00:24:30 

 Acho que dá pra entender o que eu tô tentando explicar só com base nessas parciais, meu 1°km foi forte demais, no 2° eu já havia quebrado demais e apartir do 4° o meu lema era "completar a prova e chegar vivo".

Depois que eu vi que não dava pra tentar nada pro pódio, resolvi correr conversando, isso facilita muito mesmo, uma pessoa puxa a outra e assim os dois completam tranquilos, ainda bem que fiz isso, me ajudou bastante psicologicamente.

Cruzei a linha de chegada muito chateado com o meu desempenho, pois eu tenho certeza que eu tô muito acima do que eu demonstrei hoje, não fui a única pessoa que se surpreendeu com meu resultado, vários não acreditaram no que eu fiz hoje lá, pena que foi uma coisa negativa né.

Acabei descobrindo que não consegui fazer o que eu havia planejado em função de eu ter doado sangue na quinta-feira, que antecedeu a prova. Descobri que o corpo leva duas semanas pra voltar ao normal e conseguir fazer a reposição das hemáceas, ou seja.. Nessa prova eu estava sem reposição de oxgênio na corrente sanguínea, devido ao fato de eu ter doado sangue.

Completei a prova e esperei a minha irmã né, a premiação pro feminino era pras 10 primeiras colocadas no geral, daí pensei em voltar pra buscar ela e dar uma força pra ela terminar a prova tranquila.

Voltei correndo e fui contando o número de mulheres que passavam por mim, daí cheguei na Juju e ela tava em 11° lugar, ou seja, tinha que passar uma guria pra tentar ficar em 10° no geral e trazer um troféu pra casa.

Puxei ela e empurrei ela até o final, fiquei bem feliz com o desempenho dela nos últimos 500 metros, ela se mostrou bem demais e conseguiu encostar na 10° colocada, mas infelizmente não conseguiu ultrapassa-la, mas normal isso, ela está no caminho certo..

Dessa corrida eu só levo o aprendizado de não sair tão forte, num ritmo acelerado e alienado achando que eu iria voar, não é assim.. Dia 27/10 tem outra de 5km em Pelotas, e pode ter certeza que usarei outra estratégia para talvez, conseguir fazer meu tempo recorde. Espero que dessa vez eu consiga e não volte frustrado pra casa, como hoje.

Tudo que rolou na prova se encontra nesse link: http://5ksimsdvds.blogspot.com.br/ e queria deixar um parabéns pro Kiko, fazia horas que eu não corria uma corrida tão bem organizada, parabéns pela dedicação.

Largada.

Durante a prova.

Chegada, com uma cara de "não foi dessa vez".

Foi por pouco que a Juju não conseguiu.

(próxima competição) Rústica SimsDvds

Minha próxima competição é no próximo domingo, dia 21/10 na cidade de Rio Grande. Prova com um nível bem alto, por ser numa das cidades com o nível mais forte da zona sul do estado. Talvez o nível seja superior ao encontrado em Pelotas, com certeza essa prova contará com vários atletas de qualidade e que vão brigar pelo lugar mais alto do pódio.

Eu vou tentar buscar um lugar no pódio apenas na categoria, minha categoria é a (B) 20-29 anos. Nessa categoria tem 25 atletas inscritos, e eu tenho que ficar entre os 5 primeiros colocados pra conseguir beliscar um troféuzinho.

Minha meta é fazer os 5km entre 00:20:30 e 00:21:00, faz um bom tempo que eu não corro 5km numa competição, e também sinto que nunca estive tão bem preparado como estou hoje, meu recorde pessoal na distancia é 00:21:20, também feito na cidade de Rio Grande, espero que eu consiga diminuir esse tempo.

Gostei muito da organização da prova, espero que tudo saia como planejado. Pra mim, pros organizadores e pros meus companheiros da ASCORP que também irão participar.

Domingo após a prova, eu escrevo como foi meu desempenho e tudo que ocorreu lá, até mais.

Mais informações sobre a prova: http://5ksimsdvds.blogspot.com.br/

(12° competição) Gran Corridas de rua, 1° etapa 2012. 5km em 00:21:20 (novo recorde pessoal).

Lado positivo da organização da prova: não atrasou na largada, percurso bom, sem subidas e descidas.

Lado negativo da prova: premaição ridícula (medalhas de plástico), alimentação fraquíssima também (um copo d’água e uma banana) e nem chuveiro disponibilizaram pra tomar banho.

Agora sobre a minha corrida, consegui bater meu recorde nos 5km, fiz em 00:21:20. Ainda estou longe de ficar em 1° colocado no geral, mas aos poucos estou diminuindo meu tempo, primeiro eu tenho que lutar contra mim, pra depois lutar contra os outros competidores. Fiquei em 16° no geral da prova e o Everton foi campeão mais uma vez, tá de parabéns mesmo.. Se esforça, sempre treina e tá aí o resultado, mais um troféuzinho pra coleção dele, eu espero ganhar o 1° esse ano ainda..

Queria agradecer aos meus amigos que foram lá me ver correr, foram muito importantes mesmo, ainda mais na hora da chegada, gritando pelo meu nome.. Só quem corre sabe o quanto isso é importante.

Chegada.

Outra da chegada.

Meus amigos que foram lá me ver correr.